Общая физическая подготовка (ОФП) играет ключевую роль в развитии детей. Она включает в себя различные аспекты, такие как сила, выносливость, скорость, координация и гибкость. Установление нормативов по ОФП для детей помогает определить уровень их физической подготовки и выявить области, требующие внимания и улучшения.
Предлагаем вашему ребёнку попробовать ОФП с инструктором в нашем клубе. Все подробности ниже по кнопке.
Важность общей физической подготовки
Физическое здоровье: Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению обмена веществ и поддержанию оптимального веса.
Развитие моторики: ОФП способствует улучшению координации и развития основных двигательных навыков, что важно для общего физического развития ребенка.
Психологические аспекты: Занятия физической культурой помогают развивать самооценку, уверенность в себе и навыки общения в группе.
Нормативы ОФП для детей
Нормативы ОФП для детей могут варьироваться в зависимости от возраста и пола. В таблице ниже представлены основные нормативы для различных возрастных групп.
|
Возраст
|
Упражнение
|
Норматив для мальчиков
|
Норматив для девочек
|
|
6–7 лет
|
Бег 30 м
|
6,5 сек
|
7,0 сек
|
|
|
Подтягивания (с помощью)
|
5 раз
|
3 раз
|
|
|
Приседания 1 мин
|
15 раз
|
12 раз
|
|
|
Прыжки в длину с места
|
1,5 м
|
1,3 м
|
|
8–9 лет
|
Бег 30 м
|
6,0 сек
|
6,5 сек
|
|
|
Подтягивания
|
3 раз
|
2 раз
|
|
|
Приседания 1 мин
|
20 раз
|
15 раз
|
|
|
Прыжки в длину с места
|
1,8 м
|
1,5 м
|
|
10–11 лет
|
Бег 30 м
|
5,5 сек
|
6,0 сек
|
|
|
Подтягивания
|
5 раз
|
3 раз
|
|
|
Приседания 1 мин
|
25 раз
|
20 раз
|
|
|
Прыжки в длину с места
|
2,0 м
|
1,7 м
|
|
12–13 лет
|
Бег 30 м
|
5,0 сек
|
5,5 сек
|
|
|
Подтягивания
|
7 раз
|
5 раз
|
|
|
Приседания 1 мин
|
30 раз
|
25 раз
|
|
|
Прыжки в длину с места
|
2,2 м
|
1,9 м
|
|
14–15 лет
|
Бег 30 м
|
4,5 сек
|
5,0 сек
|
|
|
Подтягивания
|
8 раз
|
6 раз
|
|
|
Приседания 1 мин
|
35 раз
|
30 раз
|
|
|
Прыжки в длину с места
|
2,5 м
|
2,0 м
|
Как использовать нормативы
Для оптимального использования данных нормативов:
Регулярное тестирование: Проводите тесты по ОФП через каждые 3-6 месяцев для мониторинга прогресса детей.
Индивидуальный подход: Учтите, что уровень физической подготовки может значительно варьироваться. Нормативы служат лишь ориентиром.
Включение в тренировочный процесс: Используйте результаты тестирования для корректировки тренировочных планов и программы ОФП.
Общая физическая подготовка имеет огромное значение для детей, способствуя как их физическому, так и психологическому развитию. Установленные нормативы помогут родителям и тренерам отслеживать прогресс и вносить необходимые корректировки в физическую подготовку. Важно, чтобы занятия физической культурой были разнообразными и интересными, что поможет формировать положительное отношение к спорту на протяжении всей жизни.
Приобретая абонемент на занятия по ОФП в Путилково, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 150-25-19
