Press and Glutes в Путилково

В абонемент автоматически включено посещение фитнес-клуба с 80 новенькими тренажерами, 2 бассейна, более 20-ти групповых занятий, бойцовский клуб и другие бонусы. Так же у нас в клубе есть целый этаж с отдельным релаксационным термокомплексом с парными, саунами, банями и другими приятностями. Доступ в термокомплекс имеют большинство абонементов (см. тарифы)

Конечно! Тренировка на пресс и ягодицы подходит для любых уровней подготовки

Да! В Ваш абонемент будут включены разные групповые занятия в клубе и доступ в фитнес-зал и бассейн

Грудные мышцы, трицепсы и передние дельтовидные мышцы. Жим также включает в работу мышцы спины и кора для стабилизации.

Для тренировки ягодиц хорошо подойдут приседания, мёртвая тяга, выпады, ягодичный мост и различные разновидности жимов ногами.

Рекомендуется тренировать любую группу мышц два-три раза в неделю, позволяя мышцам восстанавливаться между тренировками. Главное — учитывать индивидуальные особенности и уровень физической подготовки.

Да, существуют эффективно упражнения с собственным весом, такие как приседания, выпады и ягодичный мост, которые помогут развить силу и форму ягодиц.

В зависимости от целей: для силы рекомендуется делать 3-5 сетов по 6-8 повторений, а для гипертрофии — 3-4 сетов по 8-12 повторений.

Обычно первые результаты могут проявиться через 4-6 недель регулярных тренировок, однако для значимых изменений потребуется больше времени — от 3 до 6 месяцев.

Рекомендуется изменять программу каждые 4-6 недель, чтобы избежать адаптации организма к нагрузкам и продолжать прогрессировать.