Степ-аэробика для начинающих в Путилково

До конца акции:

1 дней

5 часов

48 минут

Лёгкий степ

для новичков

от 2900 ₽/мес

Лёгкий степ
для новичков
от 2900 ₽/мес

Забронировать карту

Подробнее о направлении

Формат: степ-аэробика с умеренной нагрузкой и простыми комбинациями движений.

Как проходят занятия: тренировка проходит на степ-платформе в комфортном темпе, включает базовые шаги и несложные связки под руководством опытного тренера.

Эффект: развитие выносливости, улучшение координации, мягкое сжигание калорий и укрепление мышц ног.

Кому подходит: начинающим и тем, кто предпочитает умеренную кардионагрузку.

Типы тренировок

КАРДИО

НОВИЧКАМ

МУЖЧИНАМ

ЖЕНЩИНАМ

Галерея Soham

Часто задаваемые вопросы

Что входит в абонемент клуба?

В абонемент автоматически включено посещение фитнес-клуба с 80 новенькими тренажерами, 2 бассейна, более 20-ти групповых занятий, бойцовский клуб и другие бонусы. Так же у нас в клубе есть целый этаж с отдельным релаксационным термокомплексом с парными, саунами, банями и другими приятностями. Доступ в термокомплекс имеют большинство абонементов (см. тарифы)

Помогает ли направление похудеть?

Да, тренировка способствует сжиганию калорий и снижению веса.

Какие мышцы работают на занятии?

Ноги, ягодицы, пресс и мышцы-стабилизаторы.

Насколько интенсивна тренировка?

Нагрузка умеренная и комфортная для большинства.

Подходит ли тренировка для женщин?

Да, формат популярен для улучшения фигуры и тонуса.

Есть ли прыжки на занятиях?

Как правило, используются низкоударные движения без перегрузок.

Улучшает ли тренировка выносливость?

Да, регулярные тренировки укрепляют сердце и дыхание.

Можно ли заниматься степ-аэробикой в любом возрасте?

Да, формат подходит для разных возрастных групп.

Помогает ли тренировка убрать целлюлит?

Да, активная работа ног улучшает кровообращение и тонус.

Подходит ли степ для новичков после травм?

Да, при щадящем режиме и контроле тренера.

Наша команда

Жильский Игорь

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Стаж работы 4 года

Жильский Игорь

Опыт тренерской деятельности: 4 года

Образование: Институт прикладной кинезиологии при фитнесе
Персональный тренер
2023
Fitnes factory
Инструктор групповых программ
2021
Московский государственный театральный колледж
Актёр-педагог
2018

Специализация: ⁃ Коррекция осанки
⁃ Укрепление мышц спины
⁃ Коррекция фигуры
⁃ Работа над гибкостью ,стройностью тела
⁃ Функциональные, силовые тренировки
⁃ Танцевальные тренировки со взрослыми,детьми
⁃ Детский фитнес

Достижения: Чемпион Казахстана, КМС по спортивно-бальным танцам

Мальчер Вера

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Стаж работы 1 год

Мальчер Вера

Опыт тренерской деятельности: 1 год

Образование: Центр дополнительного профессионального образования. Тренер групповых программ.
Обучение в рамках студии. Растяжка в гамаках для взрослых и детей, растяжка в гамаках с элементами акробатики для детей. Стретчинг и школа шпагата. Здоровая спина. Фитнес.
Школа здорового фитнеса. Курс «МФР».

Специализация: Силовые, стретчинг, здоровая спина, МФР, растяжка в гамаках для детей и взрослых, акробатика в гамаках для детей, High heels.

Достижения: КМС по художественной гимнастике
Организация и постановка 11 номеров по направлению «Акробатика в гамаках для детей» для отчетного концерта.
Участница московских танцевальных чемпионатов: Frame Up, FameYourChoreo, StarDance, HypeChamp, LAW.

Мареева Елена

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Стаж работы 7 лет

Мареева Елена

Опыт тренерской деятельности: 7 лет

Образование: Белгородский государственный институт искусств и культуры - кафедра хореографии. Переподготовка по доп. проф. программе «Современные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании» с присвоением квалификации «тренер по фитнесу».

Специализация: step, stretching, силовые программы
Танцевальные направления для взрослых: reggaeton, high heels, бачата (соло)
Направления детских групп:
ОФП
Общая детская хореография (3-5 лет)
Классический танец

Медведева Ксения

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Стаж работы 3 года

Медведева Ксения

Опыт тренерской деятельности: 3 года

Образование: Федерация Йоги России, Москва – Теория и практика Перинатальной йоги
Федерация Йоги России, Москва– Хатха Йога
India’s Yoga Alliance International, Индия– Хатха Йога

Специализация: •  Поддержание физической формы будущей мамы,
•  Укрепление мышц тазового дна,
•  Раскрытие тазобедренных суставов,
•  Работа на укрепление мышц спины и груди,
•  Детская йога
•  Развитие гибкости и выносливости,укрепление физического здоровья, развитие силы и  баланса, формирование правильной осанки,
•  Улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной системы,
•  Работа со стопами.
•  Построение асан и виньяс
•  Технике пранаям / Дыхательные техники
•  Составления программы тренировок
•  Фитнес питание

Ридигер Екатерина

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Стаж работы 15

Ридигер Екатерина

Опыт тренерской деятельности: 15

Образование: Московский Открытый Социальный Университет, Национальный Институт Дизайна, ВТУ им. Щукина.
Прохождение МК многих танцоров мирового уровня.
Высшая школа фитнеса и бодибилдинга

Специализация: Специалист по фитнесу (Фитнес тренер), персональный тренер, тренер по фитнесу и бодибилдингу.
Инструктор групповых программ (Универсал).
Составление программ по сбросу веса, коррекция фигуры, спортивное питание.

Силовые, stretching, растяжка на шпагат, занятия в гамаках, современный танец, Hip-hop, Street dance, Club dance, Танцевальный фитнес, Стрип-пластика, Exotic dance, здоровая спина, Барре, индивидуальные занятия, детские тренировки

Достижения: Танцевальный стаж более 28 лет

Руководитель студии танца (до 2012 года)
Работа с популярными артистами, постановка номеров, участие в чемпионатах и баттлах, съемки.

Елисеева Ольга

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Стаж работы 9 лет

Елисеева Ольга

Опыт тренерской деятельности: 9 лет

Образование: Орловский Государственный институт искусств и культур

Специализация: •  Танцевальные тренировки со взрослыми,детьми
•  Работа над гибкостью ,стройностью тела .
•  Улучшение выносливости и координации .
•  Развитие музыкального слуха и ритма .
•  Детский фитнес
•  Комплексный  подход направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений ,исправление осанки.

Белая Ирина

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Стаж работы 5 лет

Белая Ирина

Опыт тренерской деятельности: 5 лет

Образование: Московский Экономико-Финансовый Институт
Высшая школа фитнеса и бодибилдинга.

Специализация: Инструктор-универсал групповых программ.

super sculpt,Upper body,Pover flex,Lover body, stretching, step-аэробика индивидуальные занятия,
Коррекция питания.

Бамбурова Юлия

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Стаж работы 5 лет

Бамбурова Юлия

Опыт тренерской деятельности: 5 лет

Образование: -Московская Высшая школа фитнеса и спорта,07.08.2020 -
Инструктор групповых программ
-Московская Высшая школа фитнеса и спорта,14.11.2020, Функциональный тренинг.
-Школа фитнеса Варвары Медведевой,16.10.2021 -
FARE INTERVAL, TAIBO, ULTRA DANCE, EFEKTIVE PROBLEM ZONE+
Воркшоп «Здоровый позвоночник»
-Московская Высшая школа фитнеса,14.10.2023г. -
Высокоинтенсивный интервальный тренинг. HIIT
-Фабрика фитнеса «FITNES FAKTORY”,06.12.2021г. -
Теоретические навыки в управлении «Функциональная тренировка»
-Fitnes Family ,07.06.2024 -Онлайн фитнес тренер
-Московская Высшая школа фитнеса и спорта, Профессиональная переподготовка, 19.05.2024г. -
Тренер: персональный фитнес тренер, организатор спортивных мероприятий.

Специализация: BodyCROSS, Total body, Табата, круговая, интервальный тренинг. Body up, Boby lower, Body Sculpt, Hiit.
Персональный тренинг.

Достижения: -Участник фитнес конвенции BLAST by ITS в Москве 07.04.23г.
-Мотивирую участников, создавать дружелюбную атмосферу и адаптировать программы под разные уровни подготовки, выстраивать долгосрочные отношения.
-Работаю с людьми разного возраста и уровня подготовки. -Владею основами составления программ тренировок и базовыми навыками оказания первой помощи.
-Обладаю знаниями принципов и схем составления рациона спортивного питания.
-Разработала авторскую программу для начинающих, которая увеличивает посещаемость клуба на 20%. Регулярно прохожу курсы повышения квалификации.
-Организатор проекта PrimeTime, г. Химки.

Сверба Милана

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Стаж работы 4

Сверба Милана

Опыт тренерской деятельности: 4

Образование: Обучение на специализации в студии:
Танцевальное направление High-heels для девушек от 16 лет, женское направление STRIP, углублённая растяжка и stretching для девушек

Специализация: Strip, растяжка (шпагат), стретчинг, High-heels

Достижения: КМС по художественной гимнастике
Призёр международных и республиканских чемпионов в РБ и РФ
Участница команды Насти Юрасовой (одной из самых сильных педагогов танцевальной индустрии)
Участница чемпионатов: Volga champ, Frame up, Star Dance,protect, reforma.

Медведев Денис

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Стаж работы 18

Медведев Денис

Опыт тренерской деятельности: 18

Образование: Экономическое

Специализация: Латиноамериканские танцы

Достижения: -Танцор международного класса
-Бронзовый призер чемпионата Европы по 10 танцам среди профессионалов
-Финалист чемпионата мира
-Победитель и призер чемпионатов в России, Белоруссии, Италии, Китае, Гонконге, Австрии, Чехии, Англии, США
-Финалист Blackpool dance festival

Савельева Тамара

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Стаж работы 10

Савельева Тамара

Опыт тренерской деятельности: 10

Образование: Диплом о профессиональной переподготовке:«Инструктор- методист классической йоги в рамках физической культуры»
Сертификат «Mind body», включающий курс по фитнес-йоге, пилатесу и стретчингу,
Сертификат «Фитнес для беременных», Академия Фитнеса
Сертификат «Фитнес для беременных», онлайн школа Evotren

Специализация: Хатха йога
Здоровая спина
Йога-нидра (медитация)
Стретчинг+МФР
Пилатес
Фитнес-йога для беременных

Логунова Виктория

ИНСТРУКТОР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Стаж работы 10

Логунова Виктория

Опыт тренерской деятельности: 10

Образование: Пензенская Государственная Технологическая Академия: экономика и управление на предприятии
Федерация фитнес-аэробики России Инструктор групповых программ: силовая тренировка, функциональный тренинг, классическая, степ-аэробика, хатха-йога
«Faitness Factory»:
- Healthy back
- Pilates
- Stretching
Образовательный центр «Академия фитнеса»:
-TRX
- Инструктор тренажёрного зала
Academy of Professional Fitness:
- Основы диетологии в фитнесе
Nutrition Science Academy:
- Разработка индивидуального рациона
Yashankin Fitness Academy:
- Питание атлета и подготовка к соревнованиям
-Спортивные добавки и фармподлержка
-Успешный персональный тренер
-Функциональный тренинг”

Специализация: Full Body
ТRX
Tabata
Pump
Interval Training
Functional Training
Пилатес
Хатха-йога
МФР
Stretching
Healthy Back
Tae-bo
Фитбол
Гамаки

Достижения: Мастер спорта по художественной гимнастике
Призер Всероссийских турниров
Более 20 лет опыта работы в сфере фитнеса, проведение персональных и групповых тренировок для клиентов с разным уровнем подготовки, возраста и состояния здоровья

Все тренеры

Жильский Игорь

Опыт тренерской деятельности: 4 года

Образование: Институт прикладной кинезиологии при фитнесе
Персональный тренер
2023
Fitnes factory
Инструктор групповых программ
2021
Московский государственный театральный колледж
Актёр-педагог
2018

Специализация: ⁃ Коррекция осанки
⁃ Укрепление мышц спины
⁃ Коррекция фигуры
⁃ Работа над гибкостью ,стройностью тела
⁃ Функциональные, силовые тренировки
⁃ Танцевальные тренировки со взрослыми,детьми
⁃ Детский фитнес

Достижения: Чемпион Казахстана, КМС по спортивно-бальным танцам

Мальчер Вера

Опыт тренерской деятельности: 1 год

Образование: Центр дополнительного профессионального образования. Тренер групповых программ.
Обучение в рамках студии. Растяжка в гамаках для взрослых и детей, растяжка в гамаках с элементами акробатики для детей. Стретчинг и школа шпагата. Здоровая спина. Фитнес.
Школа здорового фитнеса. Курс «МФР».

Специализация: Силовые, стретчинг, здоровая спина, МФР, растяжка в гамаках для детей и взрослых, акробатика в гамаках для детей, High heels.

Достижения: КМС по художественной гимнастике
Организация и постановка 11 номеров по направлению «Акробатика в гамаках для детей» для отчетного концерта.
Участница московских танцевальных чемпионатов: Frame Up, FameYourChoreo, StarDance, HypeChamp, LAW.

Мареева Елена

Опыт тренерской деятельности: 7 лет

Образование: Белгородский государственный институт искусств и культуры - кафедра хореографии. Переподготовка по доп. проф. программе «Современные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании» с присвоением квалификации «тренер по фитнесу».

Специализация: step, stretching, силовые программы
Танцевальные направления для взрослых: reggaeton, high heels, бачата (соло)
Направления детских групп:
ОФП
Общая детская хореография (3-5 лет)
Классический танец

Медведева Ксения

Опыт тренерской деятельности: 3 года

Образование: Федерация Йоги России, Москва – Теория и практика Перинатальной йоги
Федерация Йоги России, Москва– Хатха Йога
India’s Yoga Alliance International, Индия– Хатха Йога

Специализация: •  Поддержание физической формы будущей мамы,
•  Укрепление мышц тазового дна,
•  Раскрытие тазобедренных суставов,
•  Работа на укрепление мышц спины и груди,
•  Детская йога
•  Развитие гибкости и выносливости,укрепление физического здоровья, развитие силы и  баланса, формирование правильной осанки,
•  Улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной системы,
•  Работа со стопами.
•  Построение асан и виньяс
•  Технике пранаям / Дыхательные техники
•  Составления программы тренировок
•  Фитнес питание

Ридигер Екатерина

Опыт тренерской деятельности: 15

Образование: Московский Открытый Социальный Университет, Национальный Институт Дизайна, ВТУ им. Щукина.
Прохождение МК многих танцоров мирового уровня.
Высшая школа фитнеса и бодибилдинга

Специализация: Специалист по фитнесу (Фитнес тренер), персональный тренер, тренер по фитнесу и бодибилдингу.
Инструктор групповых программ (Универсал).
Составление программ по сбросу веса, коррекция фигуры, спортивное питание.

Силовые, stretching, растяжка на шпагат, занятия в гамаках, современный танец, Hip-hop, Street dance, Club dance, Танцевальный фитнес, Стрип-пластика, Exotic dance, здоровая спина, Барре, индивидуальные занятия, детские тренировки

Достижения: Танцевальный стаж более 28 лет

Руководитель студии танца (до 2012 года)
Работа с популярными артистами, постановка номеров, участие в чемпионатах и баттлах, съемки.

Елисеева Ольга

Опыт тренерской деятельности: 9 лет

Образование: Орловский Государственный институт искусств и культур

Специализация: •  Танцевальные тренировки со взрослыми,детьми
•  Работа над гибкостью ,стройностью тела .
•  Улучшение выносливости и координации .
•  Развитие музыкального слуха и ритма .
•  Детский фитнес
•  Комплексный  подход направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений ,исправление осанки.

Белая Ирина

Опыт тренерской деятельности: 5 лет

Образование: Московский Экономико-Финансовый Институт
Высшая школа фитнеса и бодибилдинга.

Специализация: Инструктор-универсал групповых программ.

super sculpt,Upper body,Pover flex,Lover body, stretching, step-аэробика индивидуальные занятия,
Коррекция питания.

Бамбурова Юлия

Опыт тренерской деятельности: 5 лет

Образование: -Московская Высшая школа фитнеса и спорта,07.08.2020 -
Инструктор групповых программ
-Московская Высшая школа фитнеса и спорта,14.11.2020, Функциональный тренинг.
-Школа фитнеса Варвары Медведевой,16.10.2021 -
FARE INTERVAL, TAIBO, ULTRA DANCE, EFEKTIVE PROBLEM ZONE+
Воркшоп «Здоровый позвоночник»
-Московская Высшая школа фитнеса,14.10.2023г. -
Высокоинтенсивный интервальный тренинг. HIIT
-Фабрика фитнеса «FITNES FAKTORY”,06.12.2021г. -
Теоретические навыки в управлении «Функциональная тренировка»
-Fitnes Family ,07.06.2024 -Онлайн фитнес тренер
-Московская Высшая школа фитнеса и спорта, Профессиональная переподготовка, 19.05.2024г. -
Тренер: персональный фитнес тренер, организатор спортивных мероприятий.

Специализация: BodyCROSS, Total body, Табата, круговая, интервальный тренинг. Body up, Boby lower, Body Sculpt, Hiit.
Персональный тренинг.

Достижения: -Участник фитнес конвенции BLAST by ITS в Москве 07.04.23г.
-Мотивирую участников, создавать дружелюбную атмосферу и адаптировать программы под разные уровни подготовки, выстраивать долгосрочные отношения.
-Работаю с людьми разного возраста и уровня подготовки. -Владею основами составления программ тренировок и базовыми навыками оказания первой помощи.
-Обладаю знаниями принципов и схем составления рациона спортивного питания.
-Разработала авторскую программу для начинающих, которая увеличивает посещаемость клуба на 20%. Регулярно прохожу курсы повышения квалификации.
-Организатор проекта PrimeTime, г. Химки.

Сверба Милана

Опыт тренерской деятельности: 4

Образование: Обучение на специализации в студии:
Танцевальное направление High-heels для девушек от 16 лет, женское направление STRIP, углублённая растяжка и stretching для девушек

Специализация: Strip, растяжка (шпагат), стретчинг, High-heels

Достижения: КМС по художественной гимнастике
Призёр международных и республиканских чемпионов в РБ и РФ
Участница команды Насти Юрасовой (одной из самых сильных педагогов танцевальной индустрии)
Участница чемпионатов: Volga champ, Frame up, Star Dance,protect, reforma.

Медведев Денис

Опыт тренерской деятельности: 18

Образование: Экономическое

Специализация: Латиноамериканские танцы

Достижения: -Танцор международного класса
-Бронзовый призер чемпионата Европы по 10 танцам среди профессионалов
-Финалист чемпионата мира
-Победитель и призер чемпионатов в России, Белоруссии, Италии, Китае, Гонконге, Австрии, Чехии, Англии, США
-Финалист Blackpool dance festival

Савельева Тамара

Опыт тренерской деятельности: 10

Образование: Диплом о профессиональной переподготовке:«Инструктор- методист классической йоги в рамках физической культуры»
Сертификат «Mind body», включающий курс по фитнес-йоге, пилатесу и стретчингу,
Сертификат «Фитнес для беременных», Академия Фитнеса
Сертификат «Фитнес для беременных», онлайн школа Evotren

Специализация: Хатха йога
Здоровая спина
Йога-нидра (медитация)
Стретчинг+МФР
Пилатес
Фитнес-йога для беременных

Логунова Виктория

Опыт тренерской деятельности: 10

Образование: Пензенская Государственная Технологическая Академия: экономика и управление на предприятии
Федерация фитнес-аэробики России Инструктор групповых программ: силовая тренировка, функциональный тренинг, классическая, степ-аэробика, хатха-йога
«Faitness Factory»:
- Healthy back
- Pilates
- Stretching
Образовательный центр «Академия фитнеса»:
-TRX
- Инструктор тренажёрного зала
Academy of Professional Fitness:
- Основы диетологии в фитнесе
Nutrition Science Academy:
- Разработка индивидуального рациона
Yashankin Fitness Academy:
- Питание атлета и подготовка к соревнованиям
-Спортивные добавки и фармподлержка
-Успешный персональный тренер
-Функциональный тренинг”

Специализация: Full Body
ТRX
Tabata
Pump
Interval Training
Functional Training
Пилатес
Хатха-йога
МФР
Stretching
Healthy Back
Tae-bo
Фитбол
Гамаки

Достижения: Мастер спорта по художественной гимнастике
Призер Всероссийских турниров
Более 20 лет опыта работы в сфере фитнеса, проведение персональных и групповых тренировок для клиентов с разным уровнем подготовки, возраста и состояния здоровья

Другие схожие тренировки

Степ Объемные ягодицы Тренировка на все тело Функциональная тренировка Атлетическая тренировка Баланс

Оставить заявку

Больше информации о Soham

Контакты

+7 (495) 150-25-19

Soham Путилково
Время работы: c 6:30 до 23:30
г. Путилково, ул. Сходненская, д 9

Проложить маршрут

Степ-аэробика в Путилково

Лёгкий степ для новичков от 2900 ₽/мес

Лёгкий степ для новичков от 2900 ₽/мес

Подробнее о направлении

Типы тренировок

КАРДИО

НОВИЧКАМ

МУЖЧИНАМ

ЖЕНЩИНАМ

Галерея Soham

Часто задаваемые вопросы

Наша команда

Жильский Игорь

Мальчер Вера

Мареева Елена

Медведева Ксения

Ридигер Екатерина

Елисеева Ольга

Белая Ирина

Бамбурова Юлия

Сверба Милана

Медведев Денис

Савельева Тамара

Логунова Виктория

Все тренеры

Жильский Игорь

Мальчер Вера

Мареева Елена

Медведева Ксения

Ридигер Екатерина

Елисеева Ольга

Белая Ирина

Бамбурова Юлия

Сверба Милана

Медведев Денис

Савельева Тамара

Логунова Виктория

Другие схожие тренировки

Статьи о тренировках на степе

Чем облегчённая степ-аэробика отличается от классического степа

Почему легкий степ считается безопасной кардиотренировкой

Подходит ли степ-аэробика людям старше 40 лет

Больше информации о Soham

Контакты

Лёгкий степ

для новичков

от 2900 ₽/мес

Лёгкий степ
для новичков
от 2900 ₽/мес